Plotseling voel ik een golf van angst opkomen terwijl ik rustig in de trein zit te lezen. Mijn hart begint te bonzen, mijn handen worden klam, en mijn brein schreeuwt: Rennen! Nu!
Ja ja, paniekaanvallen zijn geen feestje, tell me about it.
Ik weet precies hoe het voelt, want ik ben er geweest.
De eerste keer dat ik een paniekaanval had, dacht ik dat ik een hartaanval kreeg. Spoiler alert: het was geen hartaanval, maar wel een behoorlijk angstig moment die ik nooit meer wilde maken. Maar helaas pinkdaas; er volgden nog velen.
Mijn wereld werd kleiner
Ik begon plekken te mijden waar ik eerder een paniekaanval had. Dat hielp niet, integendeel.
Mijn wereld werd er alleen maar kleiner van.
En als ik dan een paniekaanval had, ging ik volop in de strijd. Dat kostte bakken met energie en het hielp allemaal niks.
Tot het moment dat ik besloot mijn angst te omarmen. Onder het motto:
‘Accepteer wat je niet kunt veranderen en verander datgene wat je wél kunt veranderen.’
Geheime wapen
En weet je wat mijn geheime wapen was en nog altijd is: ‘Positieve gedachten.’
Klinkt te simpel om waar te zijn, toch? Maar geloof me, het werkt.
Het begint allemaal met bewustzijn. Wanneer je die angstige gedachten voelt opkomen, is het belangrijk om ze te herkennen en ze zo snel mogelijk om te buigen.
Een voorbeeld? Stel, je denkt: ‘Ik ga flauwvallen.’ Vervang die gedachte onmiddellijk door: ‘Ik ben veilig en ik voel me sterk.’
Doe alsof je je eigen persoonlijke cheerleader bent. Elke keer als je denkt dat de wereld vergaat, herinnert die positieve stem in je hoofd je eraan dat je een Superman of Superwoman bent, die deze situatie aankan.
Vast in de lift
Humor helpt ook enorm. Ik bedoel, laten we eerlijk zijn, de meeste angsten zijn zo irrationeel dat je er alleen maar om kunt lachen. Toen ik mezelf voor de honderdste keer betrapte op de gedachte dat ik vast zou komen te zitten in een lift, begon ik hardop te lachen en zei: ‘Nou, als ik vast kom te zitten, kan ik eindelijk die meditatieoefeningen doen die ik al maanden uitstelde!’
Het heeft tijd en oefening gekost, maar inmiddels kan ik zeggen dat ik mijn angst grotendeels heb leren omarmen.
Dus, aan iedereen die worstelt met angst en paniek: blijf positief, lach om jezelf en onthoud dat je sterker bent dan je denkt.
Jij hebt de controle over je gedachten zowel de positieve als de negatieve. Maak gebruik hiervan, de positieve gedachten zijn je superkracht.
En nee, dat gaat niet over één nacht ijs, blijf oefenen. Waarmee ik wil zeggen: blijf je angsten onder ogen zien. Ook jij kunt ze overwinnen.
Wil je er een keer over praten? Plan een gratis 1 op 1 sessie in.
Liefs,
Lisette
Opdracht:
Schrijf je negatieven gedachten, tijdens angst en paniek, op en bedenk een positieve tegenhanger. Ga hiermee oefenen.