Inleiding

Welkom! Fijn dat je deze stap hebt gezet om meer te leren over hoe je beter met angst en paniek kunt omgaan. Misschien ben je hier omdat angst al een tijd een rol speelt in je leven, of misschien ben je gewoon nieuwsgierig hoe je jezelf hierin kunt ontwikkelen. Hoe dan ook, je bent precies op de juiste plek.

Angst en paniek zijn voor veel mensen een dagelijkse worsteling, en ik begrijp het als geen ander. Sterker nog, ik heb zelf ook met die gevoelens geworsteld. Wat ik hier met je wil delen, is geen ‘quick fix’. Maar het gaat wel over manieren waarop je je relatie met angst en paniek kunt veranderen, zonder dat ze je leven blijven beheersen.

Wat ga je leren?

In Module 1 ontdek je wat angst en paniek nu echt zijn. Vaak voelt het alsof angst ons overkomt zonder dat we er controle over hebben, maar door te begrijpen waarom je lichaam zo reageert, kun je die angst al een stuk beter plaatsen. We gaan het hebben over hoe je met angst kunt leren omgaan door het niet te bevechten, maar door het te omarmen. Klinkt misschien gek, maar geloof me: het werkt!

In deze module leer je:

• Wat angst en paniek precies zijn.
• Waarom angst soms je leven overneemt, zelfs als er geen gevaar is.
• Hoe je stopt met vechten tegen angst en in plaats daarvan leert hoe je het kunt omarmen.
• Praktische tools en technieken die je direct kunt toepassen in je dagelijkse leven.

Wat kun je verwachten?

We beginnen met de basis. Wat is angst? Waarom ervaren we paniek? In de komende lessen krijg je niet alleen theoretische inzichten, maar ook praktische oefeningen waarmee je gelijk aan de slag kunt. Aan het einde van deze module zul je een beter begrip hebben van je angst en een aantal handvatten hebben om daar op een nieuwe manier mee om te gaan.

Hier is hoe de module is opgebouwd:

1. Wat is angst? – Je leert hoe angst werkt als een alarmsysteem in je lichaam.
2. Wat is paniek? – We duiken dieper in wat een paniekaanval is en hoe het aanvoelt.
3. Waarom vechten tegen angst niet werkt – Je ontdekt waarom weerstand bieden tegen angst averechts werkt.
4. Angst omarmen – In plaats van te vechten, leer je hoe je angst kunt omarmen.
5. Oefening: Leren zitten met angst – Een praktische oefening die je helpt om angst op een gezonde manier te benaderen.
6. Afronding & vooruitblik naar Module 2 – Een samenvatting van wat je hebt geleerd en een voorproefje van wat er komen gaat.

Laten we beginnen!

Haal even rustig adem, ga lekker zitten, en laten we samen deze reis beginnen. Angst en paniek horen misschien bij je, maar ze hoeven niet je leven te beheersen. Je staat op het punt om op een nieuwe manier met deze gevoelens om te gaan. Dit is de eerste stap naar een vrijer en rustiger leven.

To Do:

• Reflectie: Schrijf voor jezelf op waarom je deze module bent gestart. Wat hoop je eruit te halen?
• Oefening: Probeer vandaag alvast bewust te letten op je ademhaling wanneer je een angstige gedachte hebt.

Next Steps:

• Begin met Les 1.2: Wat is Angst? en ontdek hoe je lichaam en geest reageren op bedreigingen, ook als die er niet zijn.