Welkom bij Module 2: Cognitieve Gedragstherapie (CGT) 

In deze module maak je kennis met een methode die vaak in therapie wordt gebruikt, maar die ook op een praktische, zelfhulp manier enorm waardevol kan zijn: Cognitieve Gedragstherapie (CGT).

Nu wil ik meteen duidelijk maken dat ik geen psycholoog of therapeut ben, en deze module is dan ook niet bedoeld als vervanging van therapie. Wat we hier doen, is samen kijken naar de invloed van je gedachten op je gevoelens en gedrag, en hoe je meer grip kunt krijgen op die negatieve gedachten die je vaak in een spiraal van angst en paniek trekken. CGT biedt hiervoor mooie handvatten die je zelf kunt toepassen.

In deze module leer je:

• Hoe gedachten je gevoelens en gedrag beïnvloeden.
• Wat negatieve, automatische gedachten zijn.
• Hoe je die gedachten kunt uitdagen en vervangen door gezondere gedachten.

Dit is geen therapie, maar een praktische manier om inzicht te krijgen in hoe je gedachten werken, en hoe je anders met je angst kunt omgaan. Laten we samen die reis starten!